Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

they_fly

ALWAYS ON TOP - Place for visitors' comments and TOC

COMMENTS:

[page 1] ... [page 2] ... [page 3] ... [page 4] ... [page 5] ... [page 6] ... [page 7] ... [page 8] ... [page 9] ... [page 10]



Any optional comments that do not fit other entries can be placed here -- Место для любых общих сообщений не по темам остальных записей журнала

Также - поскольку иногда по неясным причинам "яндекс" отказывается искать по этому журналу - ссылки на мои посты которые читатели заносили в "избранное": Collapse )
they_fly

Россия - Испания

.. кончилось основное время: счёт [1:1]
И сейчас я скажу..

то, что не осмелился сказать комментатор матча,
но что ЯСНО, и НЕСКОЛЬКО РАЗ появилось на правильно
всё учитывающем, официальном табло с информацией:
Collapse )
they_fly

учиться, учиться и учиться

Вчера я написал пост о взрывах на финише Бостонского марафона, смысл которого был "не верю".

Очевидно, не верит большинство народа, включая американский - лишь монополия правящих в СМИ может создать иное впечатление. А, не веря в массе, простой американский народ начинает искать несоответствия и странности.

Оказывается еще вчера появилась заметка на сайте местной станции 15го какого-то там телеканала, пустившего в эфир рассказ некоего бегуна, успевшего прибежать к финишу незадолго до взрывов. Collapse )
they_fly

Как плавают крокодилы

Плавание кролем "подобное ходьбе"
Будет может быть непонятно без картинок, без серии подводящих упражнений, и т.д.
Но записываю для себя, для памяти, то, что я понял и попробовал. Collapse )
they_fly

Образ жизни (2)

.
В прошлом посте я описал симптомы гиподинамии и 3 своих способа с ними бороться:
-- бег, ходьба, плавание -- аэробные упражнения.
-- силовая статика
-- растяжения (йога)
http://www.livejournal.com/users/emdrone/95965.html

Теперь подробности
1. Секрет бега в дыхании. Хорошо помню, что в молодости я совершенно не любил бегать, потому что это было мучительно. Потом я прочитал одно объяснение в книжке, ему не поверил, попробовал, и с тех пор самые сильные напряжения превратились из чувства, что задыхаешься и сейчас умрешь в сильные ощущения, которые как ни странно приятны, в приятное напряжение.

Когда мы спим, ритм дыхания имеет акцент на выдохе и после выдоха держится пауза: Раз (вдох) - два (выдох) - три -четыре (может быть и пять) - новый цикл, вдох (и так далее).
Точно такой же ритм должен сохраняться во время самых сильных нагрузок:
я бегу, в такт шагам: раз (вдох, левой-правой) - два (выдох через губы трубочкой или язык чуть прижатый к небу, с силой с шипящим звухом "шшха", на один или два шага) - три - четыре (пауза на три-четыре, изредка 5-6 шагов).
[correction: темп, на сколько шагов придется вдох и выдох, установится естественно, в зависимости от силы нагрузки, чаще у меня приходится на два, но когда лезешь в гору, пиковые, может быть и на каждый шаг; главное - соблюдать ритм дыхания: вдох-интенсивный выдох-более долгая пауза]
Сила в полном выдохе, дыхательные мышцы устроены так, что вдох происходит из-за расслабления, но выдох есть сокращение, напряжение мышц. Какой-то учебник плавания ясно объяснял, что пловцы устают из-за неполного выдоха.
Выдох и дыхание вообще должно быть Collapse )